📍 Jour 1 – Petit Balcon Sud & Chalets de la Floria

12 km / +650 m / –650 m

09h00 – Rendez-vous sur la mythique Place du Triangle de l’Amitié, lieu emblématique du départ de l’UTMB, au cœur de Chamonix.

Présentation du groupe, briefing du stage, vérification du matériel et échauffement collectif.

Départ sur le Petit Balcon Sud, itinéraire idéal pour découvrir le trail en montagne en douceur.

Montée progressive vers les chalets de la Floria entre forêt et panoramas ouverts sur le massif du Mont-Blanc.

🟢 Ateliers :

• Gestion de l’effort en montée
• Trouver son rythme et sa respiration
• Découvrir la marche active et la posture en montée

Pause face au massif avant un retour progressif vers la vallée avec travail sur les appuis et la descente.

16h00 – Retour à Chamonix, débrief collectif autour d’un verre en terrasse et conseils personnalisés.

📍 Jour 2 – Grand Balcon Nord

16 à 18 km / +1 150 m / –1 150 m

09h00 – Rendez-vous Place du Triangle de l’Amitié puis départ vers le Grand Balcon Nord, l’un des itinéraires les plus emblématiques de la vallée.

Montée progressive vers Plan de l’Aiguille puis traversée panoramique exceptionnelle face aux glaciers, à l’Aiguille du Midi et aux sommets du massif du Mont-Blanc.

🟢 Ateliers :

• Gérer une sortie plus longue sans s’épuiser
• Lire le terrain et choisir ses appuis
• Travailler la posture et le relâchement en descente

Pause pique-nique face aux glaciers pour échanger autour de la nutrition, de l’hydratation et de la gestion de l’effort en montagne.

Retour vers Chamonix avec travail technique sur la fluidité et l’économie gestuelle.

16h30 – Retour en centre-ville et moment convivial autour d’un verre en terrasse avec le groupe.

19h00 – Dîner convivial tous ensemble au centre-ville.

📍 Jour 3 – Le Tour & Glacier d’Argentière

14 km / +850 m / –850 m

09h00 – Départ en direction du Tour, au fond de la vallée.

Boucle panoramique entre alpages et vues spectaculaires sur le glacier d’Argentière.

🟢 Ateliers :

• Utiliser efficacement les bâtons
• Gérer une sortie longue avec régularité
• Descendre avec davantage de confiance sur terrain varié

Pause pique-nique en altitude avant une descente progressive vers la vallée.

15h30 – Retour à Chamonix, bilan personnalisé et clôture du stage.

📌 L’ordre des journées pourra être adapté selon les conditions météo et le niveau du groupe.

• Encadrement sur 3 jours par un accompagnateur en montagne expérimenté(e), spécialiste du trail et passionné(e) par la transmission.

• Ateliers techniques intégrés sur le terrain

• Retour vidéo personnalisé sur votre posture et vos appuis

• Coaching nutrition & mental tout au long du week-end

• Tests produits partenaires + réductions

• Assurance professionnelle

• Niveau requis : Ce stage s’adresse aux coureurs débutants en trail ou pratiquant déjà la course nature.

Il faut simplement être à l’aise pour marcher et trottiner entre 3 et 5 heures par jour, sur sentiers de montagne avec du dénivelé (400 à 1 000 m par sortie). Aucune expérience du trail alpin n’est nécessaire : le rythme est adapté à chacun, avec des pauses régulières.

• Groupe : 10 personnes maximum pour un accompagnement personnalisé.

• Parcours total : Environ 45 à 50 km et +2 900 m de dénivelé positif sur les 3 jours.

• Matériel à prévoir : tenue de trail complète, veste imperméable, sac de trail, 2 L d’eau minimum, encas énergétiques, pique-nique du midi, casquette/lunettes, bâtons conseillés.

• Tarif : 350 € / personne

• Hébergement : Le stage est proposé sans hébergement afin de laisser à chacune la liberté de choisir l’expérience qui lui correspond : auberge de jeunesse, hôtel, appartement, van ou chalet entre amies.

Nous travaillons avec plusieurs hébergements partenaires dans la vallée de Chamonix, adaptés à différents budgets. N’hésitez pas à nous contacter : nous pourrons vous conseiller et vous orienter vers les solutions les plus adaptées, avec parfois des tarifs préférentiels pour les participantes du stage.